Гликемический индекс продуктов: таблица

гликемический индекс

Помните, рассказывала про похудение с помощью активированного угля и выбирала самые лучшие диеты? А ведь возможно обойтись без диет, надо только изучить все про гликемический индекс продуктов, таблица которых ниже находится.

Я всегда считала, что гликемический индекс продуктов прямо пропорционален их «полезности». Например, посмотрев про гликемический индекс продуктов таблицу, удивилась, что бананы и коричневый рис – это продукты с высоким гликемическим индексом и, получается, менее полезны, когда человек худеет, чем продукты с низким гликемическим индексом, такие как обезжиренный творог и помидоры.

Возникает вопрос: что такое гликемический индекс продуктов и таблица, с помощью которой можно не худеть, а просто правильно нормально и вкусно питаться, выбирая лишь продукты с низким гликемическим индексом, которые медленнее расщепляются, преобразовывая продукты потребления – вкусные конфеты или булочки – в глюкозу.

Так вот, гликемический индекс продуктов – это всего лишь показатель скорости расщепления и преобразования в глюкозу продуктов в нашем любимом организме, позволяющий без изматывающих диет, ограничений и лишений худеть, не считая по несколько раз в день количество калорий в тарелке супа.

Смысл питания – так и хочется сказать «по гликемическому индексу» – как по диете, в том, что продукты с высоким гликемическим индексом значительно увеличивают уровень глюкозы в крови, соответственно – изменяется уровень инсулина и все это приводит к существенному скачку сахара крови – а оно нам надо?!

гликемический индекс продуктов

Здесь уже никакие фитбол упражнения и самые лучшие диеты для похудения не спасут. Чего проще – выбирайте, что есть за столом из продуктов с низким гликемическим индексом – ниже 50, главное, таблица чтобы под рукой всегда была.

Что такое гликемический индекс продуктов таблица и как ею пользоваться рассказала Елена – владелица сайта Любимая и Настоящая